أهم العناصر الغذائية للمراهقين.. لنمو صحي وقوي
تعد فترة المراهقة من أهم المراحل التي يمر بها الإنسان، إذ يبني فيها جسمه ويعزز قوته ونشاطه. ولذلك، يحتاج المراهقون إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن يلبي احتياجاته المتزايدة.
ويوصي الخبراء بأهمية تناول المراهقين للحبوب الكاملة مثل الأرز والمكرونة والخبز الأسمر، لما تحتويه من فوائد صحية وطاقة عالية تدعم النمو وتطور الدماغ والقدرات العقلية والبدنية.
كما ينصحون بتناول منتجات الألبان منخفضة الدسم كمصدر مهم للكالسيوم والبروتين الضروريين لتقوية العظام والأعصاب والطاقة في مرحلة البلوغ.
ومن المفيد دمج البروتينات والخضروات في الوجبات لتعزيز القوة البدنية والعضلية، والحصول على العناصر الغذائية الهامة من الفيتامينات.
أما السكريات، فمن الأفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية كالفواكه، لتوفير الطاقة والنشاط لدى المراهقين.
وباتباع هذه النصائح الغذائية، يستطيع المراهقون بناء أجساد أقوى، والاستمتاع بمستويات طاقة ونشاط مرتفعة خلال تلك المرحلة الحرجة من حياتهم.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 14:40 وزارة الصحة تطلق طلب عروض لاقتناء 122 سيارة اسعاف
- 14:25 أمين رغيب يحذر من عمليات النصب عبر “تيك توك شوب”
- 14:05 الأمم المتحدة تتلقى شكوى حول العبودية في تندوف
- 13:51 عائدات السياحة من العملة الصعبة تفوق 59 مليار درهم
- 13:30 فيفا تحدد موعد زيارة تفقدية للملاعب المغربية استعدادًا لمونديال 2030
- 13:20 قوارب الموت تحصد المزيد من الأرواح للراغبين في الهجرة السرية
- 13:01 محكمة النقض تعلن عزل رئيس جماعة سيدي يحيى الغرب