بدون ممارسة تمارين شاقة.. تخفيف الوزن بطريقة "سهلة" ولكن لها نتائج "سحرية" !
يرغب معظمنا في تخفيف الوزن، ولكن لا حدود هناك لما يمكن القيام به لأجل خفض الوزن. ماذا نفعل..!؟
ينصح خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، بتناول مواد غذائية معينة.
وللتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
كما أنه وفقا للخبراء، يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
وقد دعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
آخر الأخبار
- 19:09 برلمان ألمانيا يناقش حظر جماعة الإخوان
- 18:43 مزور: سوق البورصة رافعة لتمويل الصناعة الوطنية
- 18:05 اليماني: ارتفاع أسعار المحروقات سبب التضخم
- 17:33 إسكوبار الصحراء.. جلسة جديدة تكشف معطيات مثيرة
- 17:06 المضاربات و"الشناقة" برفعان أسعار القطاني قبل رمضان
- 17:05 سوينغا في لي أمبريال...واش كولشي يقدر يكون صانع محتوى ؟
- 16:30 الملك محمد السادس يعزي الرئيس الأمريكي في ضحايا الحادث الجوي بواشنطن