آخر الأخبار الرياضية

تابعونا على فيسبوك

Walaw

صحة

تجنب هذه الأطعمة فقد تسبب لك العطش في أيام رمضان !

الأحد 12 ماي 2019 - 15:30

يشعر البعض بالعطش في نهار رمضان، وقد يلجأ لشرب المزيد من المياه أثناء السحور، ولكن دون فائدة فهل تعلم أن هناك مأكولات ومشروبات تتناولها ولكنها تسبب العطش في رمضان ؟

- عادات تسبب لك العطش في رمضان:

هذه أهم المأكولات والمشروبات والعادات الخاطئة التي تسبب لك الشعور بالعطش في رمضان ، وهي كالتالي: المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات، المشروبات التي تحتوي على كافيين وصودا، وهناك أيضا المأكولات التي بها نسبة من السكريات، التعرض المستمر إلى الشمس، يجعل جسمك جاف ويفقد الماء والسوائل عن طريق إفراز العرق.

أطعمة تسبب العطش في رمضان يحدث لك العطش بسبب بعض الأطعمة والمشروبات، مثل التالي:

- الكافيين:

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش

- الملح:

يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار، فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه .

- السكر:

السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش .

- البهارات والتوابل:

الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي لحدوث جفاف في الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش، لذلك يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخصوصاً في وجبة السحور.

- المشروبات الغازية:

تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار .

- طرق التغلب على العطش في رمضان:

* تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام .

*البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة.

* تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش.

* شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلا عن العصائر المحلاة، فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش.

* تناول الخضروات، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

* تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة.

* الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش.