صحة
![تعرف على الفوائد الصحية لصعود السلالم]()
تعرف على الفوائد الصحية لصعود السلالم
يعد النشاط البدني من الأمور المهمة جداً لتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر، لذا من الأفضل ممارسة الرياضات، التي يحمل فيها الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، وذلك على العكس من الرياضات الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات، والتي تزيد من قوة التحمل.
ويذكر أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بما يعرف بهشاشة العظام، بعد انقطاع الطمث، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد معه خطر كسور العظام.
لهذا السبب يجب أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب الأنشطة اليومية، بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والذين تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار التمرين المناسب.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 08:23 البطولة الاحترافية .. الوداد الرياضي يطرح تذاكر مباراته ضد المغرب الفاسي
- 08:19 الأراضي السلالية تجر لفتيت للمساءلة البرلمانية
- 08:03 فضيحة ابتزاز تطال متورطين في قضايا الشيكات دون رصيد في الدار البيضاء
- 07:53 إطلاق أول دفعة للإفراج المقيد بشروط لتخفيف اكتظاظ السجون المغربية
- 07:46 أجواء باردة في توقعات أحوال طقس اليوم الخميس
- 07:33 قلعة السراغنة .. إستنفار أمني بعد العثور على حمار مذبوح
- 07:03 افتتاح منصة "كازا هب" اللوجيستيكية لتعزيز سلاسل التوريد بالمغرب