آخر الأخبار الرياضية

تابعونا على فيسبوك

Walaw

صحة

قائمة الأطعمة التي تساعد على تنظيف الشرايين

الأربعاء 13 دجنبر 2017 - 08:00

الشرايين هي الأوعية الدموية التي توصل الدم بالأكسجين من القلب إلى الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم.

وللحفاظ على صحة الشريان والحد من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تنظيف الشرايين والتي سنذكرها في هذا المقال:

أطعمة تنظف الشرايين:

ـ المأكولات البحرية:

المأكولات البحرية مفيدة لحماية الدماغ، وتحسين الرؤية، وبناء العضلات، وفي الحمل. والحقيقة أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي أهم العلاجات لحل هذه المشاكل، كما يمكن للأوميغا 3 أيضا حماية القلب وتقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم و لتطهير الشرايين.

ـ الثوم:

رغم رائحته الكريهة إلا أن مادة الأليسين الموجودة في الثوم يمكن أن تقلل الدهون وتحمي الأوعية الدموية من الترسبات الخطيرة وتغيرات الأوعية الدموية المرتبط بالعمر.

ـ البرتقال:

يمكن للبرتقال محاربة أمراض القلب لأنه يحتوي على ألياف البكتين التي تخفض الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى فيتامين C الذي يقوي جدران الشرايين ويمكن لعصير البرتقال أن يحسن من أداء الأوعية الدموية.

ـ المكسرات:

تحتوي المكسرات على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف وفيتامين إي لذلك تعمل على تطهير الكوليسترول من الجسم وتنظيف الشرايين.

ـ الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة تخفض الكولسترول، ونظرا لاحتوائها على الألياف فهي تساعد في منع انسداد الشرايين.

ـ الكركم:

تعتبر الإلتهابات أحد أسباب حدوث تصلب الشرايين، لذلك فإن كمية صغيرة من الكركم تساعد على تقليل الإلتهابات. ووفقا لدراسات طبية فإن مادة “الكركمين” الموجودة في الكركم تقلل من ترسب الدهون في الشرايين بنسبة تزيد على 25 بالمئة، ما يعني أن الكركم يمتاز بقدرته على وقف الجلطات الدموية.

ـ الأفوكادو:

يساعد الأفوكادو على خفض مستويات الكولسترول السيئ، وبالتالي تساعد على تطهير الشرايين من ترسب الكوليسترول.

ـ زيت الزيتون:

زيت الزيتون عالي في الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تحمي الجسم من الكوليسترول الضار.