كيفية التغلب على جوع الليل ..
العديد من الأشخاص يكثرون من تناول الطعام في فترة الليل، نتيجة زيادة الشعور بالجوع خلال هذه الفترة من اليوم، ولهذا الجوع مجموعة من الأسباب، كما أن هناك طرق لتقليل هذا الجوع.
وكشفت مجموعة من الدراسات أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء يزيد من صعوبة حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، حيث أن تناول الطعام في وقت متأخر يؤثر في طريقة عمل الجسم، ويؤدي إلى تراكم الدهون.
وتعد اضطرابات النوم والأرق من بين الأمور التي تقود إلى الشعور بالجوع ليلا، لذا يجب أخذ قسط كاف من النوم بشكل يومي، والتقليل من تناول المنبهات كونها تقود إلى السهر.
ولتقليل الشعور بالجوع الليلي يجب تناول:
*الوجبات الثلاثة:
لا يجب التخلي عن أي وجبة من الوجبات الثلاثة الأساسية، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، وبالتالي يقل الشعور بالجوع ليلاً.
*شرب الماء:
عندما نشعر بالجوع ليلاً، يفضل شرب الماء أولاً، لأنه يمكن أن يكون السبب هو العطش وليس الجوع، وبعد شرب الماء قد يتلاشى الشعور بالجوع.
*ممارسة الأنشطة:
تجعل الفرد منشغلاً ولا يفكر في تناول الطعام، حيث أن وقت الفراغ الطويل دون الإستفادة منه، يؤدي إلى التوهم بالشعور بالجوع، أما إذا كان لدينا ما يشغلنا في فترة الليل فلن نلجأ إلى تناول الطعام.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 07:33 برشلونة يواجه أتلتيكو مدريد في قمة مثيرة بكأس ملك إسبانيا
- 07:00 الرباط تستعد لاحتضان المؤتمر الـ87 للاتحاد الدولي للصحافة الرياضية
- 06:31 أجواء باردة في توقعات أرصاد المغرب لطقس الثلاثاء 25 فبراير
- 02:24 حريق مهول بسوق السمارين في مراكش
- 01:30 قراءة في الصحف المغربية ليوم الثلاثاء 25 فبراير 2025
- 00:20 افتتاح موسم صيد التروتة في خنيفرة وسط تدابير لحماية التنوع البيولوجي
- 00:00 "ليكيب" تشيد بأداء حكيمي أمام ليون