- 13:00كاترينا سينياكوفا وسيم فيربيك يتوجان بلقب الزوجي المختلط في ويمبلدون 2025
- 12:35مغربي يتسبب في منع فيتا كلوب الكونغولي من الإنتدابات
- 12:00الهلال يكافئ عبد الرزاق حمد الله
- 20:00فنربخشة يحسم صفقة أمرابط ويحدد 20 مليون أورو للتخلي عنه مستقبلا
- 19:35رشيد الطاوسي يقود الكوكب المراكشي بعد الصعود للقسم الأول
- 19:15عودة ثلاثي الدفاع تبعث الاطمئنان في معسكر المنتخب الوطني
- 18:57بيرواين يفاجئ الزيات بتنازل مالي ويترك فائضًا كبيرًا في خزينة الرجاء
- 18:49كأس إفريقيا للسيدات .. تعادل سلبي بين الجزائر وتونس
- 18:00الوداد.. بنهاشم يرفض استمرار بوهرة ومواليمو
تابعونا على فيسبوك
تعرفي سيدتي على فوائد الجري
الجري رياضة تستهوي المزيد من الناس. ليس سراً أن هذه الرياضة ممتازة لصحتك جسدياً وذهنياً. أظهرت الدراسات أن الجري يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع لعدة سنوات. سيداتي سادتي ماذا تنتظرون لتبدأوا؟ لا داعي للذعر ، إذا كنت تبحث عن مكان رائع للقيام بذلك، فقد قمنا بالفعل بتجميع أفضل الأماكن لك لتمديد ساقيك في الدار البيضاء.
لكن هذا الأسبوع ، لمنحك المزيد من النشاط والتحفيز ، قمنا بإدراج فوائد هذه الرياضة الاستثنائية لممارستها بسهولة وفي أي وقت.
عضلات القلب:
الجري يبني قلبك ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، نشاط التحمل هذا يحسن طول ونوعية حياة الشخص.
يساعد في إنقاص الوزن:
الجري يمكن أن يحرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى الوزن، فإنه يسمح ببناء العضلات. للحصول على نتيجة مقنعة ودائمة، يُنصح بممارسة الجري بشكل منتظم مصحوبًا بنظام غذائي جيد..
تقوية العقل:
هذا هو الجزء الأكثر غموضًا في الأداء الرياضي. مثلما يمكن للجري تدريب الجسم، فإنه يدرب العقل أيضًا. تساعد هذه الرياضة كثيرًا في احترام الذات والقدرة على المقاومة الذهنية.
إنه معزز للثقة بالنفس يساهم في صحتك العقلية.
تشير الأبحاث التي أجراها علماء النفس في جامعة هارفارد إلى أن التمارين تساعد الناس على تنظيم عواطفهم ومواجهة الحزن. عند الجري، ينخفض هرمون التوتر الكورتيزول ، وترتفع المواد التي تشعر بالرضا مثل السيروتونين والإندورفين..
يقلل من آثار الربو:
هل تعلم أن العديد من أصحاب الميداليات الأولمبية مصابون بهذه الحالة؟ في الواقع ، يوصى بالركض والجري بشكل خاص ، لأنها تتطلب تهوية مستمرة طوال الجهد. تساهم هذه الرياضة في التكييف البدني، وتقليل الخوف من المجهود، وبالتالي تساعد في الحد من ضيق التنفس بعد مجهود قصير.
يقلل من آثار مرض السكري:
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتقليل مقاومة الأنسولين السكري.
"سلسلة من الوصايا الصغيرة تعطي نتيجة كبيرة!" ء تشارلز بودلير
ماذا تنتظر لتستعد لمعدات السباق؟ الجري مفيد لصحتك الجسدية والعقلية! يساعد الجري في محاربة الاكتئاب ، لذلك لا تضيع الوقت.!
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma