Ergenler için en önemli besinler.. Sağlıklı ve güçlü büyüme
Ergenlik, bir kişinin vücudunun inşa edildiği ve gücü ve aktivitesinin arttırıldığı en önemli aşamalardan biridir. Bu nedenle ergenler, artan ihtiyaçlarını karşılayan sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyaç duyarlar.
Uzmanlar, ergenlerin büyümeyi destekleyen yüksek sağlık ve enerji faydaları içeren pirinç, makarna ve tan ekmeği gibi tam tahıl alımının önemini önermektedir, beyin gelişimi ve zihinsel ve fiziksel yetenekler.
Ayrıca, düşük yağlı süt ürünlerini, yetişkinlikte kemikleri, sinirleri ve enerjiyi güçlendirmek için gerekli olan önemli bir kalsiyum ve protein kaynağı olarak yemeyi önerirler.
Fiziksel ve kas gücünü arttırmak ve vitaminlerden önemli besinler elde etmek için proteinleri ve sebzeleri yemeklere entegre etmek yararlıdır.
Şekerler, ergenlerin enerji ve aktivitelerini korumak için meyveler gibi doğal kaynaklardan daha iyi elde edilir.
Bu diyet ipuçlarıyla, ergenler daha güçlü bedenler inşa edebilir ve yaşamlarının bu kritik aşamasında yüksek düzeyde enerji ve aktivitenin tadını çıkarabilirler.
Lire aussi
Son Haberler
- 20:26 Temsilciler Meclisi Başkanı, güvenlik ve ikili iş birliğini görüşmek üzere ABD Kongresi'nden bir heyeti kabul ediyor.
- 17:26 Microsoft, sağlık çalışanlarına destek olmak için yenilikçi yapay zeka teknolojilerini tanıttı.
- 16:13 Kraliyet arşivleri ve “Béïâ” metinleri, Sahra’nın Faslılığının somut kanıtıdır
- 15:42 BM başkanı, yardım kamyonlarının yağmalanmasıyla Gazze savaşının "en acımasız aşamasında" olduğunu söyledi
- 14:50 Bank Al-Maghrib: Dirhem dolara karşı döviz kuru yükseldi
- 14:07 Fas-Amerikan askeri tatbikatları “Afrika Aslanı 2025” tatbikatını kapatmak için büyük çaplı tatbikatlar yapıyor
- 13:21 Orta Amerika Parlamentosu, Fas'ın toprak bütünlüğüne desteğini yeniden teyit ediyor