Gece geç saatlere kadar ayakta kalmanın beyin üzerindeki etkisine ilişkin ölçekleri dalgalandıran bir çalışma

Ertesi gün en iyi şekilde uyumak isteyen herkes için erken yatmak genellikle gereklidir, ancak yeni bir çalışma geç saatlere kadar uyanık kalmanın en iyi seçenek olabileceğini kanıtladı.

Sonuçlar, akşamları geç saatlere kadar ayakta kalan, daha aktif ve uyanık olanların, erken uyuyan ve sabah erken kalkanlara göre bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiğini ortaya koyuyor.

Bu çalışmaya göre, sabahın erken saatlerine kadar yatmayan kişilerin gün içerisinde herhangi bir işi yapmakta zorlandığı yönündeki yaygın düşüncenin gözden geçirilmesi gerekebilir.

Geç saatlere kadar ayakta kalmanın beyin gücümüz için iyi olabileceği ortaya çıktı; sonuçlar, kendilerini "gece kuşları" olarak tanımlayanların (veya gece geç saatlere kadar uyanık kalma eğiliminde olan akşam insanları) diğer insanlardan daha zeki olabileceğini gösteriyor. Erken yatarlar.

Imperial College London'daki akademisyenlerin liderliğindeki araştırmacılar, Birleşik Krallık Biobank'ın zeka, muhakeme, tepki süresi ve hafıza testlerini tamamlayan 26.000'den fazla kişi üzerinde yaptığı araştırmadan elde edilen verileri inceledi.

Daha sonra katılımcıların uyku süresinin, kalitesinin ve kronotipinin (günün hangi saatinde uyanık ve üretken hissettiğimizi belirler) beyin performansını nasıl etkilediğini incelediler.

Geç saatlere kadar ayakta kalanların ve "ortalama" olarak değerlendirilenlerin "üstün bilişsel işlevlere" sahip olduğunu, "sabah kuşu"nun (tipik olarak sabah erkenden uyanan ve akşam erkenden yatan biri) puan aldığını buldular. en düşük dereceler.

Geç yatmak yaratıcı türlerle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Ancak çalışma, uyku süresinin beyin fonksiyonu için önemli olduğunu, yedi ila dokuz saat arasında uyuyanların bilişsel testlerde daha iyi performans gösterdiğini buldu.

Imperial College London Cerrahi ve Kanser Bölümü'nün başyazarı ve klinik araştırma görevlisi Dr. Raha West şunları söyledi: "Doğal uyku eğilimlerinizi anlamak ve bunlarla çalışmak önemli olsa da, yeterli uyku almayı hatırlamak da aynı derecede önemlidir ve "Bu, beyninizi sağlıklı tutmak ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için çok önemlidir."

Aynı zamanda Imperial College Cerrahi ve Kanser Bölümü'nden olan araştırmanın eşbaşkanlarından Profesör Daqing Ma şunları ekledi: "Uyku süresinin beyin fonksiyonu üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu bulduk ve uyku düzenini proaktif olarak yönetmenin gerçekten önemli olduğuna inanıyoruz." beynimizin çalışma şeklini geliştirmek ve korumak için önemli.”

Bazı uzmanlar sonuçların yorumlanmasında dikkatli olunması çağrısında bulundu. Alzheimer's Research UK'de araştırma fonu başkanı Jackie Hanley şunları söyledi: "Beyinde olup bitenlerin ayrıntılı bir resmi olmadan, sabah insanı veya akşam insanı olmanın hafızayı ve düşünmeyi etkileyip etkilemediğini veya bilişteki gerilemelerin neden olup olmadığını bilmiyoruz. uyku düzeninde değişiklikler.