أهم العناصر الغذائية للمراهقين.. لنمو صحي وقوي
تعد فترة المراهقة من أهم المراحل التي يمر بها الإنسان، إذ يبني فيها جسمه ويعزز قوته ونشاطه. ولذلك، يحتاج المراهقون إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن يلبي احتياجاته المتزايدة.
ويوصي الخبراء بأهمية تناول المراهقين للحبوب الكاملة مثل الأرز والمكرونة والخبز الأسمر، لما تحتويه من فوائد صحية وطاقة عالية تدعم النمو وتطور الدماغ والقدرات العقلية والبدنية.
كما ينصحون بتناول منتجات الألبان منخفضة الدسم كمصدر مهم للكالسيوم والبروتين الضروريين لتقوية العظام والأعصاب والطاقة في مرحلة البلوغ.
ومن المفيد دمج البروتينات والخضروات في الوجبات لتعزيز القوة البدنية والعضلية، والحصول على العناصر الغذائية الهامة من الفيتامينات.
أما السكريات، فمن الأفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية كالفواكه، لتوفير الطاقة والنشاط لدى المراهقين.
وباتباع هذه النصائح الغذائية، يستطيع المراهقون بناء أجساد أقوى، والاستمتاع بمستويات طاقة ونشاط مرتفعة خلال تلك المرحلة الحرجة من حياتهم.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- الأمس 22:21 برشلونة يتجاوز عقبة لاس بالماس بصعوبة ويواصل صدارة الدوري الإسباني
- الأمس 21:00 انفجار شاحن هاتف ناقص الجودة يتسبب في مقتل 4 أطفال بتمارة
- الأمس 20:44 الاتحاد يكتسح الهلال برباعية في قمة الدوري السعودي
- الأمس 20:20 أتلتيكو مدريد يتصدر الليغا بثلاثية في مرمى فالنسيا
- الأمس 20:06 أستون فيلا يتجاوز تشيلسي بثنائية أسينسيو في الدوري الإنجليزي
- الأمس 19:49 أزيد من 50 مليون درهم لتمويل مشاريع تنموية بالقنيطرة
- الأمس 19:23 أكادير تتصدر قائمة الوجهات السياحية المفضلة لدى البريطانيين