صحة
تعرف على الفوائد الصحية لصعود السلالم
يعد النشاط البدني من الأمور المهمة جداً لتقوية العظام والحماية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر، لذا من الأفضل ممارسة الرياضات، التي يحمل فيها الشخص وزن جسمه مثل صعود الدرج والجري والمشي وتمارين القوة، وذلك على العكس من الرياضات الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات، والتي تزيد من قوة التحمل.
ويذكر أن المرأة أكثر عرضة للإصابة بما يعرف بهشاشة العظام، بعد انقطاع الطمث، حيث تنخفض كثافة العظام في وقت مبكر وبشكل أسرع، وهو ما يزداد معه خطر كسور العظام.
لهذا السبب يجب أداء التمارين بشكل محدد إلى جانب الأنشطة اليومية، بالتدريب ثلاث مرات لمدة 45 دقيقة في الأسبوع، وبالنسبة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام، والذين تعرضوا لكسور سابقة، فإنه يتعين عليهم طلب المشورة الطبية لاختيار التمرين المناسب.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 20:10 عودة ترامب.. فيشر يطرق باب سفارة أمريكا بالمغرب مُجدّداً
- 19:52 ارتفاع إنتاج الكهرباء بالمغرب بـ2.3 في المائة
- 19:23 الأمم المتحدة: المجاعة تتفشى في السودان
- 19:01 عدادات ذكية لسقي واحات التمور بالرشيدية
- 18:40 28 ناجيا من تحطم طائرة بكازاخستان
- 18:34 نهضة بركان يهزم شباب المحمدية ويحلق وحيدا في الصدارة
- 18:25 البرلمان يسائل لفتيت حول معاناة المسافرين مع سيارات الأجرة