طرق بسيطة لحماية العين من ضرر استخدام "الهواتف الذكية"

 يصاب بعض كبار السن بحالة طبية تؤدي إلى فقدان البصر في مركز المجال البصري، تسمى الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)، بسبب التلف الذي يلحق بالشبكية.

ويأتي ARMD في شكلين: الرطب والجاف، حيث يعد الشكل الرطب أكثر خطورة، ما يتسبب في تدهور سريع في الرؤية.

ولسوء الحظ، لا يوجد علاج لحالة ARMD، ولكن هناك حقن يمكن أن توقف تقدمها لدى بعض المرضى. لذا، ينبغي تشخيص الضمور مبكرا، حيث يمكن أن تؤدي الحالة إلى عمى جزئي حال تركت دون علاج.

وفي هذا الإطار، تحدث خبراء عن طرق بسيطة يمكن أن تمنح الناس الوقاية اللازمة من الإصابة بـ ARMD، وهي:


- الحد من وقت النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية

يقضي معظمنا وقتا مطولا أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، ما يؤدي إلى خفض معدل الرمش بالأعين بمعدل مرة واحدة إلى 3 مرات في الدقيقة، عندما نركز على الشاشة، وبالتالي نعاني من جفاف العين والصداع نتيجة إجهاد العين، وفقا للدراسات.

ويُنصح بأن نأخذ فترات راحة منتظمة من الضوء الاصطناعي والأجهزة الرقمية.

- تناول أطعمة تعزز الرؤية

1- التوت: يحتوي التوت البري على مجموعة من المركبات تسمى الأنثوسيانوسيدات، التي تساعد شبكية العين على التكيف مع الظلام، وقد ثبت أيضا أنها تقلل من خطر إعتام عدسة العين والزرق.

2- سمك السلمون: يعتبر السلمون مصدرا رائعا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية الدقيقة في العينين.

3- خضار ورقية: تعد الأوراق الخضراء غنية باللوتين، وهو عنصر أساسي لحماية العينين من الأطوال الموجية للضوء الأزرق الضارة.

وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تحتوي أعينهم على مستويات عالية من اللوتين، كانوا أقل عرضة بنسبة 80٪ للإصابة بـ ARMD.

- هل الجزر فعلا هو الحل؟

يمكن القول إن رواية الزوجات القديمة هذه صحيحة جزئيا، حيث تنبع فكرة أن الجزر يمكن أن يحسن الرؤية الليلية من شائعة بدأت خلال الحرب العالمية الثانية.

ويحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A، وهو أمر ضروري لصحة العين.

ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى العمى الليلي، لذلك في الحالات القصوى، يمكن أن يساعد الجزر على الرؤية في الظلام.

جدير بالذكر أنه، يطلق مصطلح "العمى المفاجئ" على حدوث فقدان كامل أو جزئي في أحد العينين أو كلاهما، وبالتالي ليس بالضرورة أن يفقد المرء بصرة بالكامل كي يشخص أنَّه تعرض للعمى المفاجئ، وعلى الرغم من أنَّ المصطلح قد لا يعبر عن الحالة المرضية التي يتعرض لها الشخص إلا أنَّه مستخدم من قبل الأطباء والأخصائيون، في الواقع إنَّ التعرض لهذه الحالة قد يكون دليل على حالة صحية أخرى خطيرة، لذلك يجب الحصول على رعاية طبية بأسرع وقت ممكن عن التعرض لها، وللتعرف أكثر عن هذا الموضوع سوف نذكر في هذا المقال معلومات عن العمى المفاجئ.

العمى المفاجئ ليس بالضرورة فقدان البصر بشكل كامل، ومن أشكال هذا النوع من فقدان البصر هي عدم القدرة على رؤية الأجسام في محيط البصر ورؤية الأجسام فقط في مركز البصر، وقد يكون الأمر معكوسا بحيث لا يتمكن المرء من الرؤية من خلال مركز البصر، وهذا قد يحدث لعين واحدة أو لكلاهما. أما بالنسبة للأشكال الأخرى للعمى المفاجئ فقد تتمثل بظهور بقع وظلال قاتمة في أماكن مختلفة من مدى البصر أو بالتأكيد فقدان المرء للبصر بشكل تام سواء بعين واحدة أو بالاثنتين معا، والجدير بالذكر بأن هذه الحالات قد تكون عرضية وتزول بعد مرور بضع ثواني أو دقائق أو حتى ساعات وقد تكون مزمنة بحسب الحالة والمسبب.