نصائح للمرضع الصائمة في شهر رمضان
الصيام أثناء الرضاعة يثير تساؤلات حول صحة الأم المرضعة والرضيع، بالنسبة لغالبية النساء المرضعات، لا يسبب الصيام أي خطر أو ضرر طبي، إلا أن العديد من النساء المرضعات يوضحن بأن تجربة الصيام أثناء الرضاعة كانت أصعب من الصيام في أوقات أخرى، ولكن كيف يقمن بهذا دون تأثير على صحة الأم أو صحة طفلها؟
وفي ما يلى نصائح للمرضع الصائمة في شهر رمضان للحفاظ على صحتها وصحة طفلها :
- الإكثار من شرب السوائل من المغرب وحتى الفجر، مثل الشوربة والعصائر والماء، وذلك بالحصول على 8 إلى 12 كوبا من السوائل.
- التركيز على شرب الماء عند السحور.
- تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية وقت الإفطار.
- تناول وجبات خفيفة من الخضار والفواكه بين الإفطار والسحور.
- اختاري أطعمة مثل اللبن الزبادي والتمر والفواكه المجففة.
- قومي بالمهام التي تتطلب جهدا عضليا في فترة المساء.
- حافظي على برودة جسمك، وارتاحي قدر المستطاع خاصة في الجو الحار.
إذا شعرت المرضع بأعراض مثل الجفاف الشديد والدوخة والتعب العام والإغماء، فينصح بالإفطار واستشارة الطبيب.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 16:27 التقليل من السكر في رمضان.. مفتاح لصيام صحي ومتوازن
- 16:00 جنازة شعبية حاشدة في بيروت لتشييع حسن نصر الله وسط توتر إقليمي متصاعد
- 15:41 أخشيشن يؤكد على ضرورة إيجاد حل عادل للقضية الفلسطينية
- 15:22 ارتياح واسع في المغرب بعد العودة إلى توقيت غرينيتش
- 15:13 مخاريق يسجل النقابة ملكية خاصة ويرفع شعار الزعامات الخالدة
- 15:06 إسبانيا تُرحّل إمامين مغربيين لإتهامهما بتهديد أمنها القومي
- 14:47 جلالة الملك يهنئ إمبراطور اليابان بعيد ميلاده